打拳击沙袋前一定要做好充沛的预备活动，尤其是上肢的预备活动。能够用跳绳、空击、乃至球类热身来预备。打沙袋时最好不要赤手空拳打沙袋，由于很简单擦伤肌肤，乃至伤害手指、手腕。最好缠上纱带袋上拳套或打沙袋专用拳套进行击打。
很多人打沙袋的时分通常打完后脑痛苦，首要打沙袋的反作用力致使自个的后脑震荡致使，解决的方法是在击打沙袋时留意不要昂着头，下巴恰当内扣来减轻打沙袋的反作用力对后脑的冲击。
别的，如果初学者打沙袋时发作伤害，能够让帮手捉住手掌，继续用力将腕关节摆开。平常在空闲的时分能够多练练握力圈来训练手掌的肌肉防止受伤。
