日常的拳击训练中出拳的速度可以说是对整体的拳击能力有着非常大影响作用，那么在使用拳击沙袋进行训练的过程中出拳速度和速度能力对拳法和力量的展现到底有着怎样的决定作用呢？
在速度方面也就是我们通常意义上说的人体素质中出拳速度高低的能力。快速的出拳速度能力主要包括以下的几点：
首先，在要求急速运动反应的状态下，表现紧急反应的能力；
再就是保障各种直接决定动作速度特征的有机体活动迅速运作的能力。
在拳击比赛的擂台上往往战局都是复杂多变的，有利的时机需要有丰富的比赛经验来掌控，稍有不慎就会被对手抓住机会，这就要求运动员在比赛中不但要有发现战机的能力，更要有把握战机的能力。只有运用准确的判断和快速有力的出拳才能得点、得分。拳击运动员在比赛中利用移动与对手保持一个合适的距离，通过突然的前进、后退和改变方向进攻或防守，快速移动是拳击运动员克敌制胜的关键。
