在日常健身锻炼过程中使用拳击沙袋进行拳击练习和肌肉的锻炼是不能盲目进行的，今天我们就来在前边分析的一些使用中的注意事项基础上再进行一下伸入的分析。
1.击打的准确部位是沙袋的正中面，不行打在两边，由于击打两边，易使沙袋打转，致使腕踝关节等接触面伤害。从战术含义上讲，在与敌对立时，对手总是出现在你的面前，而你进犯的首要部位也是对手的正中线(“守己中线，攻彼中线”，人体的首要要害部位都会集在中线上)，这么你击打对手其他部位含义就不那么大了。当然，向两边上部击打也是可以的，但你击打的部位也有必要是沙袋的正面。
2.操练时要严格遵守循序渐进的准则。刚开始操练时要打轻、软沙袋，先单击然后组合，先原地后活步，先拳或腿组合然后拳腿肘膝立体组合等，依循先易后难的准则。
3.沙袋操练的时刻不宜过长，次数不宜过繁，每次理性操练以后要注意放松。一般而言，每次操练时刻以3分钟一组为宜，组与组之间边放松边歇息1分钟。平时操练3～5组为宜。赛前可根据状况恰当添加操练的组数。
总归，在把握好拳腿肘膝根本技能的基础上，挑选适宜资料的沙袋按上述的要求进行持之以恒的操练，你的拳腿功夫一定会更上一层楼。
