拳击锻炼中使用沙袋可以说是一种非常重要的工具，使用拳击沙袋在练习中我们建议大家保持时刻的脚步移动就像你的教练经常说的那样，“移动你的手，移动你的脚步活着移动你的头部。”
如果你没有进行进犯，那么你应当随时做好防卫的预备。因为重沙袋自身并不会进犯你，因而你不需要进行头部运动，可是你的脚有必要坚持移动。当你的拳结束后，你要立刻移动起来。
在练习的全过程都要留意坚持合理的间隔。你应当跟着沙袋移动而且适中坚持与沙袋一臂的间隔。不要让沙袋离你太远活着太近。你的腿不要太懒散，不能原地不动的站在那里打沙袋，而应当不断的移动。当沙袋向你荡过来的时分，你应当向后退步；而沙袋远离你时，你则应上步跟进。如果你不能跟着沙袋的晃动移动脚步，那么你就应当添加活着削减沙袋的重量，活着进一步加强步法练习。
